來來來，雖然我還沒有小蠻腰，不過我相信如果我可以再持續半年，
應該就可以啦！不過既然有好方法就忍不住早點上來跟大家說啦！我也是
無意中發現的，很可惜的是我一開始最胖的時候沒有先量一量，直到我發
現我的肚子變小了，我才知道好處，所以趕緊介紹我姐姐來用，他一周腰
上圍中圍下圍全都瘦三公分喔！！腰怎麼會分上中下圍喔？會問這句話的
人，一定還不夠圓潤，等你再多吃一點你就會明白游泳圈只不是一圈的道
理阿！
什麼方法這麼好用？呼拉圈？熱舞？跑步？抬腿？呵呵，游泳啦！這
可不是隨便游哪個是都可以瘦到小腹和上腹的喔！蛙式可以瘦腰的兩側，
自由式的踢腳可以略為瘦小腹，真正最好用的是蠕動式，可以讓肚子平整，
讓你不會再因為肚子流出褲子而感到難為情了，可以見到久違的肚臍，和
腳指頭是多麼快樂的事情阿～～
什麼是蠕動式呢？請想像一個人，他只有用蝶腰，緩緩的在游泳池裡
上下的擺動，這很像是一隻蛇由左右擺變成上下擺，也很像是蟲在蠕動，
蝶腰，我姐姐一周蝶四次左右，每次20~40分鐘，一周大肚楠就少了三公分，
我難瘦的小腹和上腹也在我努力的蝶腰下平整多了，但因為我已經游了將
近一個月才量，所以現在瘦的空間比較小，一周約0.5公分~>_<~，不過我
游的比較少，一周游五次左右，每次蝶腰300~500m(我還會游其他的式，
我姐是只有蝶腰)，所以如果對於肚子的肉肉很在意的，嘗試許多方法卻無
法成功瘦下來的，可以考慮用蝶腰^__^
希望大家瘦的健康美麗*^^*
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